ヨガ・ピラティス
しのぶyoga

疲れた心と身体を癒すヨガ

健康な心と美しい身体を. しのぶyogaの目的は
「楽しく、心と体をリフレッシュし、みんなで美しくなる」です。
ストイックなヨガとは違い、気軽に参加できます。

体験レッスンのお申し込み、お久しぶりの方、ご友人の方々のご参加など、
お問い合わせフォームからご連絡ください。

パーソナルレッスン、施設・企業様への出張レッスンもお受け致しています。

お気軽にお問い合わせください。

お知らせ

・5月イベント第1弾！5月3日（金・祝）『アロマコロジーヨガ池袋ｲｹﾋﾞｽﾞ(75分)』

気になるパーツの二の腕やお腹周りに効果的なポーズを取り入れながら美しい体づくりを目指していきます。

◆開催場所：池袋IKE・Biz

◆時間：10:00〜11:15

◆料金：2,000円

・お支払い方法

通常の池袋IKE・Bizレッスンと同様、単回受講の方は、予約時に決済をお願いいたします。

月謝チケット・回数券の方は差額分キャッシュバックいたします。

通常の池袋IKE・Bizレッスンと同様、キャンセルされた場合、キャンセル料として150円頂きます。

・5月イベント第2弾！5月18日（土）『皇居外苑外ヨガ&ピラティス』

〜肩周りにヨガとピラティスで贅沢アプローチ！新緑に癒されながら肩こり解消しませんか〜

◆講師：しのぶ & かな

◆開催場所：皇居外苑　楠木正成像付近

◆集合：10:15 日比谷駅　B６出口付近（地下）

◆持ち物　ヨガマット、動きやすい服装、飲み物更衣室がないため、脱ぎ着しやすい服装がオススメ

マットの下にレジャーシート必要な方はお持ち下さい！

◆料金：2,400円

・お支払い方法

1. 現金

当日2,400円お支払いください。（お釣りのないようにお願いいたします。）

2. 月謝チケット・回数券

特別イベントとなりますので、一律2,400円とさせていただきます。

2,400円よりも、単価が高いチケットの場合、差額を後日キャッシュバックいたします。（例：回数券5回、月謝2回プランチケットの場合、単価2,700円のチケットですので、後日300円キャッシュバック）

2,400円よりも、単価が安いチケットの場合、差額を後日頂戴いたします。（例：月謝6回プランチケットの場合、単価2,100円のチケットですので、後日300円頂きます）

〆切＆キャンセルは5月16日（2日前）迄になります！（定員になり次第締切させて頂きます）

※ パーソナルのお客様、または、初めて『しのぶyoga』ご利用の方はお問い合わせフォームから、イベント参加希望の旨、ご連絡ください

・月謝プランの回数以上の受講は、割引価格の単回チケットで、お得に受講できます

月謝プランでのプランの回数を超えて受講される場合、単回チケットを以下の割引価格で購入し、受講することができます。是非、ご利用ください。

6回プラン: 1,800円
5回プラン: 2,100円
4回プラン: 2,200円
2回プラン: 2,400円

スケジュール・ご予約

【初回体験レッスンご希望、お久しぶりの方、ご友人お誘いの方】

お問い合わせフォームからご希望の日時とレッスンをご連絡ください。

【月謝制の課金のタイミングについて】

月謝制の方、月謝制への移行、月謝制から回数券・単回への変更は、前月の1日〜25日にプランの購入や、変更ができます。

月謝制から、回数券・単回プランへの変更は、しのぶまたは、shinobuyogaoffice@gmail.com にご連絡ください。

月謝制の方は、クレジットカードでの決済となります。クレジットカード決済日は、当月1日です。

例）8月分を月6回プランを7月25日に購入。
→ 8月1日クレジットカードによる決済。8月は6回まで、追加のチケットなしで、レッスンの受講が可能。
→各クレジットカードの引き落とし日に、口座から引き落とし。

【予約について】

・予約は寸前までOKです。

【キャンセルについて】

・3時間前までのキャンセルが可能です。

※3時間前より1レッスン分のチケットが消化します。

単回のご利用の方も3時間前までにキャンセルされない場合は、1レッスン分の料金がかかりますので、ご注意ください。

※池袋IKE・Bizスタジオのレッスンをキャンセルされた場合は、レッスン開始3時間前以上であっても、キャンセル料として150円頂戴いたしますのでご注意ください。

※スタジオには表記の時間の15分前より入れます！

田町レッスンのみ75分になります。

【予約方法のマニュアル】

こちらに予約方法を記載していますのでご参照ください。

※ 第三者に登録ユーザーID及びパスワードを伝え、利用許可・譲渡・売買・貸与することは禁止させていただきます。ご協力の程宜しくお願いいたします。

料金

初回体験
価格	1,700円	単価	1,700円
単回チケット（有効期限50日）
価格	3,000円	単価	3,000円
回数券5回（有効期限60日）
価格	13,500円	単価	2,700円
回数券10回（有効期限90日）
価格	24,000円	単価	2,400円
2回パス（月謝制）
価格	5,400円	単価	2,700円
4回パス（月謝制）
価格	9,600円	単価	2,400円
5回パス（月謝制）
価格	11,000円	単価	2,200円
6回パス（月謝制）
価格	12,600円	単価	2,100円

種類	価格	単価
初回体験	1,700円	1,700円
単回チケット（有効期限40日）	3,000円	3,000円
回数券5回（有効期限60日）	13,500円	2,700円
回数券10回（有効期限90日）	24,000円	2,400円
2回パス（月謝制）	5,400円	2,700円
4回パス（月謝制）	9,600円	2,400円
5回パス（月謝制）	11,000円	2,200円
6回パス（月謝制）	12,600円	2,100円

月謝プランの方は、単回チケットをお安く購入できます。月謝プラン回数分の受講を超えて受講される場合、単回チケットを購入ください。

6回プラン: 1,800円
5回プラン: 2,100円
4回プラン: 2,200円
2回プラン: 2,400円

※月謝プラン該当月の翌月以降分の使用を目的とした枚数のご購入はご遠慮ください。

プログラム

ハタヨガ

正しい呼吸法をおこないながらポーズをとり、心と身体のバランスを整えることを目的としたヨガです。

パワーヨガ

パワーヨガは，現代人の体型やライフスタイルに合わせて現代風にアレンジされたアメリカ発祥のスタイルです。脂肪燃焼効果の高いポーズを呼吸に合わせて連続的に行います。美容法としてセレブにも人気が高く✨ダイナミックなポーズを繋げて（連動して）運動量が高いヨガです。

美容法としてセレブにも人気が高く✨ダイナミックなポーズを繋げて（連動して）運動量が高いヨガです。ダイエットしたい！筋肉を鍛えて体を引き締めたい！ハードな運動が好き！という方にオススメです。

デトックスヨガ

関節を圧迫し，その後解放し，老廃物を流しやすくするデトックス効果の高いポーズをして行きます。デトックスにつながるヨガの効果は「血行促進」、「胃腸を刺激」、「ホルモンバランスの調整」この３つになります🍀

深い呼吸とさまざまなヨガポーズを行うことでヨガはカラダを内側から温めてくれます。そうすることでカラダの循環が良くなり血行促進につながります。また深い呼吸や「ねじりのポーズ」などにより胃腸を刺激して活性化させてくれます。胃腸の働きがよくなることで消化不良の改善や便秘の改善につながりデトックス効果が得られます。そしてゆっくりとした呼吸とポーズには自律神経を整える効果があります。ストレスや疲労などで乱れがちな自律神経は整えることでホルモンバランスの調整にも効果的です。終わった後のスッキリする感覚を味わって下さい。

チェアヨガ

半円型のチェアを使うヨガのクラスです。チェアのカーブや高さがある事によって，ヨガのポーズが取りやすくなったり，使ってる筋肉が感じやすくなります。通常のヨガポーズの練習にもなります。胸や股関節が硬い方にオススメです。

チェアー(高さ、カーブ)があるからこそ出来るポーズも楽しんで下さい。膝腰に負担かからず柔軟性アップします。

ピラティス

インナーマッスルを強化し体全体のバランスを整えていきます。美しい姿勢やしなやかな体を作ります。

チェアピラティス

ロールケーキの様な⁉️かまぼこの様な⁉️形の『チェアーク』は膝や腰に負担なく動く事ができます。骨盤が立ちやすくなるので，より効果が得られます。

身体の可動域が広がり柔軟性も高まります。この高さや横の突起があるからこそ出来るエクササイズを一緒に楽しみましょう！

講師紹介

蓬田しのぶ

エアロビクス，アクアビクスインストラクター，マシーントレーナー。

専門学校でエアロビクス実習担当講師を経て，現在都内スタジオなどでヨガ，ピラティスレッスンを開講。

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